Vysmál se, že stres je něco, co bylo vyrobeno pro prodej ochucené kávy
Od Krista Bennetta DeMaia 31. března 2021 Sponzorovaný reklamní obsah
Food Rx: Endokrinolog sdílí to, co sní za den, aby pomohl předcházet diabetu 2. typu
Lékař ze Stanfordské univerzity, který se specializuje na léčbu lidí s diabetem 2. typu a obezitou, hovoří o záludném pojídání zeleniny a porcování rýže. . .
Od Kate Ruder 18. března 2021
Cukrovka 2. typu spojená se zvýšeným rizikem Parkinsonovy choroby
Genetická data naznačují, že může existovat přímý vztah mezi diabetem 2. typu a vyšším rizikem pohybové poruchy, jakož i její progresí. . .
Lisa Rapaport, 12. března 2021
Více důkazů Semaglutidová injekce jednou týdně pomáhá lidem s diabetem zhubnout
Semaglutid, prodávaný v nižší dávce pod značkami Ozempic a Rybelsus k léčbě diabetu 2. typu, může být také bezpečný a účinný při chronické váze. . .
Od Lisy Rapaportové, 8. března 2021
8 věcí, které by lidé s diabetem měli vědět o vakcínách proti COVID-19
Zjistěte více o bezpečnosti, účinnosti a významu očkovacích látek proti COVID-19, pokud vy nebo váš blízký žijete s diabetem 1. nebo 2. typu.
Od Kate Ruder, 21. ledna 2021
Existuje souvislost mezi diabetem typu 2 a znečištěním ovzduší?
Rozvíjející se vědecké studie naznačují, že vystavení znečištění ovzduší může ovlivnit riziko diabetu a ztěžuje zvládání této nemoci, pokud vy. . .
Od Kate Ruder 20. ledna 2021
Metformin může vést ke zdravějšímu těhotenství u žen s diabetem 2. typu
Těhotné ženy s diabetem 2. typu, které užívaly metformin, přibraly na váze, vyžadovaly méně inzulinu a měly nižší riziko porodu velkých dětí. . .
Od Lisa Rapaportová 10. prosince 2020
Většina pacientů s diabetem může mít za 10 let velmi vysoké riziko smrtelné srdeční choroby
Nová zjištění studie zdůrazňují důležitost zvládání rizikových faktorů srdečních chorob, pokud žijete s diabetem 2. typu.
Od Melissy John Mayer 1. prosince 2020
Středomořská strava vázaná na 30 procent sníženého rizika diabetu u žen
Dvacetileté výsledky sledování pomáhají osvětlit klíčové cesty v těle, které pomáhají vysvětlit ochranné výhody tohoto oblíbeného stylu stravování.
Od Becky Upham 23. listopadu 2020
7 nízkosacharidových dietních chyb, kterým je třeba se vyvarovat, pokud máte cukrovku
Omezení sacharidů je základem léčby diabetu, ale není spolehlivé. Vyhněte se těmto chybám s nízkým obsahem sacharidů pro lepší zdraví s diabetem 2. typu.
Od K. Aleisha Fetters 13. listopadu 2020 “
Kofein, správná pracovní stanice a brýle filtrující světlo mohou pomoci předcházet migrénám. Shutterstock
Na migrénu neexistuje lék, ale se správnou úpravou životního stylu je možné minimalizovat frekvenci záchvatů a závažnost symptomů. Háček: Prevence migrény může být pokračujícím úkolem.
“Lidé s migrénami jsou citlivější na podněty, jako je světlo, pachy a zvuky – nejen při bolestech hlavy, ale také mezi útoky,” říká Gretchen Tietjen, MD, ředitelka programu léčby a výzkumu bolesti hlavy UTMC na University of Toledo v Ohiu a člen Americké akademie neurologie.
Zde je pár tipů na prevenci migrény, které by se vám mohly hodit.
1. Vyhodnoťte svou ergonomii.
Namáháte si krk, abyste viděli monitor počítače? Pokud tomu tak je, můžete zhoršit svaly krku, což může vést k bolesti krku a poté k migrénám, říká Nauman Tariq, MBBS, odborný asistent neurologie a ředitel centra pro bolesti hlavy Johns Hopkins v Johns Hopkins Medicine v Baltimoru. Vysvětluje, že bolest krku může vyvolat migrénu stimulací trojklanného nervu, hlavního nervu, který přenáší signály bolesti z vašeho krku, úst, hlavy a obličeje do vašeho centrálního nervového systému.
Stejně tak ohnutí krku, aby se podíval na mobil nebo nošení těžké kabelky nebo tašky, by také mohlo způsobit namáhání krku.
2. Zůstaňte doma ve velmi horkých nebo velmi chladných dnech.
U některých lidí mohou extrémní teploty a změny počasí vyvolat migrénu, která je považována za dysfunkci hypotalamu, malé oblasti v mozku, která reguluje například tělesnou teplotu, říká doktor Tariq.
Změny barometrického tlaku mohou také vést ke změnám dutin, což zase může způsobit bolesti hlavy, říká Kevin Weber, MD, neurolog z The Ohio State University Wexner Medical Center, v Columbusu, Ohio. I když nemůžete změnit předpověď, můžete se pokusit vyhnout se vystavení extrémním teplotám tím, že se vhodně oblečete a ve velmi horkých nebo velmi chladných dnech se budete vyhýbat venkovním aktivitám.
Migrény zvládáte, jako by to byla vaše práce – jaký by tedy měl být váš titul? Udělejte si kvíz.
3. Udržujte svůj příjem kofeinu konzistentní.
“Kofein může pomoci některým pacientům trpícím migrénou, ale může také způsobit problémy, pokud máte příliš mnoho,” říká Tariq. Jeho rada: Držte se maximálně 100 miligramů denně – asi 1 šálek – a pamatujte, že čokoláda a některé sodovky jsou také nabité kofeinem. Chcete snížit svoji spotřebu? Nepřestávejte se studeným krocanem, což může také způsobit bolest hlavy.
“Divoké kolísání kofeinu může vyvolat migrény,” říká doktor Weber. “Pravidelně malé množství.” ”
4. Pijte hodně vody.
Podle Americké nadace pro migrénu (AMF) dehydratace spouští migrény asi u jednoho ze tří lidí, kteří mají tento stav, protože hypotalamus cítí žízeň.
5. Zdřímni si.
U některých lidí s migrénou může 20- až 30minutové zdřímnutí při prvních známkách útoku migrénu často přerušit, případně vypnutím vypalování určitých nervů v těle, říká doktor Tietjen.
6. Vyhněte se silnému zápachu.
Podle AMF mohou silné pachy – jako ty z parfémů nebo dokonce z jídla – vyvolat migrénu nebo zhoršit již existující. Pokud máte spolupracovníka, který nosí silnou vůni, zdvořile mu řekněte, že je pro vás jeho vůně spouštěčem, nebo si s někým promluvte o přesunu vaší pracovní stanice.
7. Noste stínítka filtrující světlo.
Jedním z nejběžnějších spouštěčů migrény je citlivost na světlo a někteří lidé našli úlevu od migrény nošením brýlí filtrujících světlo. Slovo opatrnosti: Pokud je používáte příliš často, někteří odborníci se obávají, že účinky nefiltrovaného světla budou mnohem silnější, říká MD Teshamae Monteith, odborný asistent klinické neurologie a vedoucí oddělení neurologické bolesti hlavy oddělení University of Miami Miller School of Medicine v Miami na Floridě a člen Americké akademie neurologie.
8. Poznejte spouštěče svého jídla.
Potravinové spouštěče se mohou lišit od člověka k člověku, ale existují některé, které podle všeho způsobují více útoků než jiné, například MSG (glutamát sodný), stařené sýry, alkohol, uzené maso, sušené ovoce, mléčné výrobky, umělá sladidla a další. I když není snadné odstranit eliminační dietu – a drastické odstraňování zdravých potravin z jídla nemusí být dobrý nápad – možná si budete chtít vést deník o jídle, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat některé z vašich spouštěčů migrény, říká doktor Monteith.
Více v Migréně
Kvíz: Které pracovní místo nejlépe popisuje, jak léčíte migrény?
Strategie pro kutily, které zmírňují bolest při migréně
9 Migraine Dos a Don’ts
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Nejnovější v migréně
10 věcí, které potřebujete vědět o bolestech hlavy při nadměrném užívání léků
Co vede k bolesti hlavy z nadužívání léků a jak můžete snížit riziko?
Od Becky Upham 28. dubna 2021
Souvislost mezi migrénovou bolestí hlavy a krku
Když migréna způsobuje bolest krku, může pomoci fyzická terapie, jiný polštář a injekce spouštěcího bodu.
Od Becky Upham 26. dubna 2021
Odborné rady pro zvládání chronické migrény
Na migrénu stále neexistuje lék, ale je toho mnoho, co můžete udělat pro snížení dnů s migrénou a zlepšení kvality života.
Od Becky Upham 16. dubna 2021
9 věcí, které byste měli vědět o tělesné hmotnosti a migréně
Přečtěte si o spojení mezi obezitou a migrénou a o tom, jak shodit kila bezpečně, aniž byste spustili útok.
Od Becky Upham 12. dubna 2021
12 potravin, které vám pomohou přirozeně se zbavit bolesti hlavy nebo záchvatu migrény
Jíst různé zdravé potraviny a zůstat hydratovaný může jít dlouhou cestu k prevenci nebo úlevě od bolesti hlavy.
Od Becky Upham 6. dubna 2021
Co potřebujete vědět o migréně a srdečních chorobách
Některá srdeční onemocnění byla spojena s migrénou, ale celkové riziko vzniku srdečních chorob je nízké.
Od Kaitlin Sullivan 18. března 2021
Co potřebujete vědět o migréně a problémech se sluchem
Migréna nezpůsobuje ztrátu sluchu, ale některé typy jsou spojeny s tinnitem a dalšími problémy s uchem.
Od Becky Upham 16. března 2021
Je to záchvat migrény nebo sinusová bolest hlavy?
Migrénové záchvaty jsou často mylně považovány za vedlejší bolesti hlavy. Zde je návod, jak poznat rozdíl.
Od Becky Upham 9. března 2021
10 osobností s migrénou
Možná vás překvapí některá jména domácností, která žijí a prospívají migrénou.
Od Kaitlin Sullivan 17. února 2021
7 zajímavých faktů o syndromu Alenky v říši divů
Seznamte se s touto vzácnou neurologickou poruchou, která je spojena s migrénou, epilepsií a infekcemi.
Od Becky Upham, 12. února 2021 “
Jaký bude nakonec účinek veškerého stresu roku 2020?
Klaus Vedfelt/
Jednou z mých nejoblíbenějších televizních postav byl prezident Josiah Bartlet ve filmu Západní křídlo. Byla to dobře napsaná, dobře zahraná role, nemluvě o tom, že postava žila s roztroušenou sklerózou (MS).
Nezapomenutelnou součástí pořadu bylo, když byl prezident Bartlet dotázán na úroveň stresu. Vysmál se, že stres je něco, co bylo vyrobeno pro prodej ochucené kávy.
Vtipné, ale jako člověk žijící s MS možná není úplně přesný. I smyšlený prezident by musel souhlasit s tím, že rok 2020 – s jeho globální pandemií, hořkou americkou prezidentskou kampaní, po níž bude následovat sporný výsledek voleb, a bez ohledu na to, co příští měsíce určitě nabídnou – je rokem, který vyvolal úzkost více než pouhé zatržítko.
Pro mě osobně to byl další stresor závažného zdravotního problému nesouvisejícího s MS, který vyžadoval osmhodinovou operaci a idealica názory 12denní pobyt v nemocnici.
SOUVISEJÍCÍ: Poznámky z pooperačního oddělení
Jak vnější stres ovlivňuje MS
Ačkoli většina webových stránek zaměřených na pacienty s MS tráví nějaký čas stresem (viz National MS Society a MS Society of the UK), málokdo hovoří o přímé korelaci mezi vnějšími stresory a samotnou nemocí MS.
MS je většinou výzkumníků považováno za příbuzné imunitnímu systému. Zdá se, že vlastní obranný systém těla je špatně naprogramovaný nebo se nějak mýlí a začíná útočit na mastný myelinový povlak na vedení naší centrální nervové soustavy. Chemické stresové reakce v těle mají přímý vliv na fungování imunitního systému.
I když chápu, že stres může snížit účinnost imunitního systému, vždy mě zmátlo, jak by vyčerpaná imunitní odpověď byla špatná věc pro někoho, kdo má lymfocyty, které rády žvýkají náš nervový systém.
Bylo mi to vysvětleno některými světovými odborníky v této oblasti, ale jediné, co mohu říci na rovinu, je, že je to jako sečíst dvě lichá čísla a získat vyrovnaný výsledek. MS je komplexní onemocnění. Možná je to příliš složité na to, abych tomu všemu dobře rozuměl.
Hlavní negativní stres vs. hlavní pozitivní stresory
Studie vědců z Northwestern University v Chicagu z roku 2014 dospěla k závěru, že velké negativní stresové události předpovídají zvýšené riziko mozkových lézí MS. Mezi „hlavní negativní“ události, které vedly výzkumníky spojené se zvýšenou aktivitou MS, patří úmrtí v rodině, ztráta zaměstnání a zjištění, že partner podvádí.
Pozitivní stresory – jako je narození dítěte, získání nové práce, stěhování do lépe zvládnutelného domova a podobně – byly také považovány za hlavní stresory. Ale nejen, že tyto pozitivní hlavní stresory neměly stejnou zvýšenou aktivitu MS MRI, ale subjekty výzkumu s pozitivním stresem také ukázaly sníženou aktivitu MS při skenování dva měsíce po nahlášení stresu.
SOUVISEJÍCÍ: Podělte se o své nejlepší tipy pro zvládání stresu na MS Tippi!
Prostřednictvím stresu někdy přichází odolnost
Stres je součástí života, ať si prezident Bartlet myslí cokoli. Je to určitě součást života v roce 2020.
Pozitivním bodem, který je třeba pochopit, je, že tím, že jsme zažili a dostali se na druhou stranu stresových událostí v našem životě, rozvíjíme to, co odborníci označují jako odolnost. Svým způsobem nás hlavní stresové faktory našeho života učinily silnějšími a schopnějšími zvládat a přizpůsobit se budoucím věcem.
Jako dobře vycvičený olympionik se tedy budu na sebe dívat do roku 2021 a dále. Nebe ví, že tento rok byl trénink v životní stresové tělocvičně.
Přeji vám i vaší rodině hodně zdraví.
Na zdraví,
Trevis
Moje kniha Chef Interrupted je k dispozici na Amazonu. Sledujte mě na facebookové stránce Life With MS a na Twitteru a přečtěte si více o životě s roztroušenou sklerózou.
Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne Doctor’s Ask.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o roztroušené skleróze!
Nejnovější v roztroušené skleróze
MS mě neokradou o všechny životní radosti
Od Trevis Gleason 29. dubna 2021
Studie vyšetřovacího MS léčiva Evobrutinib má povzbudivé výsledky
Evobrutinib je první léčivou látkou ze skupiny inhibitorů BTK, která byla hodnocena.
26. dubna 2021 od Briana P. Dunleavyho
20 let života s MS, bez úpravy
Od Trevis Gleason 23. dubna 2021
Nově schválená MS Drug Ponvory snižuje únavu, uvádí studie
Ponvory také snižuje relapsy a nové léze u lidí s relapsujícími formami RS.
21. dubna 2021 od Briana P. Dunleavyho
U MS byla sociální izolace mojí normou před pandemií COVID-19
Od Mona Sen 21. dubna 2021
Jak mi potápění a obnova Gannetu připomíná život s MS
Od Trevis Gleason 15. dubna 2021
Telemedicína pro MS Care: Dva palce nahoru
Pacienti s MS i poskytovatelé zdravotní péče říkají, že by si v budoucnu rádi ponechali virtuální návštěvy, a to i poté, co pandemie odezní. . .
Od Dona Raufa 13. dubna 2021
Jak mě můj self-talk chrání fyzicky i emocionálně
Od Mona SenA 9. dubna 2021
Jak nastavím domácí pracovní prostor s MS v mysli
Od Trevisa Gleasona, 9. dubna 2021
Důležitost péče o vaše svaly, když máte MS
Od Trevisa Gleasona, 1. dubna 2021 “
Popraskané rty jsou obvykle způsobeny slinami, olizováním rtů, kořeněným jídlem a chladným a suchým počasím. Mohou však také souviset s určitými zdravotními stavy. Thinkstock
Když přijde zima, mnozí z nás zažijí popraskané rty, které jsou podrážděné, suché a odlupující se rty způsobené narušením vnější vrstvy pokožky a zánětem, říká Joshua Zeichner, MD, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologickém oddělení Mount Sinajská nemocnice v New Yorku. Jsou šupinaté a někdy červené nebo krvavé a mohou být nepříjemné nebo bolestivé. Popraskané rty, také známé jako cheilitida, jsou velmi časté a jsou nejčastěji způsobeny chladným, suchým a větrným počasím. Zatímco popraskané rty jsou obvykle neškodné, je důležité je chránit a hydratovat správným ošetřením.
Běžné příčiny popraskaných rtů: Vlhkost a počasí
Popraskané rty jsou obvykle způsobeny expozicí prostředí, která vede k podráždění, včetně slin a olizování vašich rtů, kořeněných jídel a chladného a suchého počasí, říká Dr.